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健康養生

春季如何養肝?

作者:創始人 日期:2022-03-08 人氣:441

  養肝等于養命!春季是養肝最好時節,此時做好養生保健,能夠為一年的健康打下基礎。究竟該如何在春季養肝?和思源醫療器械廠家一起來看看吧:

  春季萬物復蘇、陽氣始發,人的肝氣亦變得旺盛,如果肝氣不順,與春天的生化之氣不相符,就會導致諸多肝臟疾病容易在春天加重和復發。如果能夠抓住時節,好好調養肝臟,就可以增強人體的免疫功能,改善體質。

  如何養肝呢?

  1注意保暖

俗話說“春捂秋凍”,盡管天氣慢慢回暖,保暖還是非常重要。衣著雖然可以慢慢減少,也不要一下子換上短袖短裙。否則會讓寒邪侵入,引起感冒、鼻塞、咳嗽等,尤其是中老年人,不要急于減衣。

  2、睡眠要充足

夜間23點至凌晨3點是經脈運行到肝膽的時間,養肝重在睡眠。睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,如果經常熬夜會導致睡眠不足,身體抵抗力下降,影響肝臟夜間的自我修復,每天要睡足6-8小時。

  3.飲食減酸增甘

春季人體陽氣漸旺,應該選擇甘平和甘溫的食物來補益陽氣,健脾和胃。谷物類,如糯米、黑米、高粱;蔬果類,如刀豆、春筍、南瓜、紅棗、桂圓、核桃;肉魚類,如牛肉、豬肝、鯽魚、花鯉等。春季養肝飲食要多以“甘味”為主,搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。

  4.多吃一些水果

像葡萄柚啊,葡萄柚是一種相當常見和熟悉的水果,不僅富含維生素C,有助于增強免疫系統。葡萄柚也被認為是對肝臟有益的食物之一,因為它含有抗氧化劑柚皮素和柚皮素,有助于自然保護肝臟。

  春季來臨,萬物復蘇,人們在工作之余適當運動,保持良好的心態,平衡飲食,多食用養肝護肝的食物,為自己的健康保駕護航。

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